Vücut Kitle İndeksi (VKİ / BMI) Nedir?
Vücut Kitle İndeksi (İngilizce adıyla BMI - Body Mass Index), boyunuza göre vücut ağırlığınızın sağlıklı aralıkta olup olmadığını belirleyen, tıp dünyasında en yaygın kabul gören evrensel sağlık ölçütüdür. VKİ değeriniz, vücudunuzdaki tahmini yağ oranını işaret eder. Yüksek VKİ değerleri; kalp hastalıkları, tip 2 diyabet ve yüksek tansiyon gibi kronik rahatsızlıklar için ciddi bir risk faktörü oluşturur.
Vücut Kitle İndeksi Kaç Olmalı? (DSÖ Standartları)
| Kilo Tipi (Kategori) | İdeal VKİ Aralığı (kg/m²) |
|---|---|
| Zayıf | 18.5 değerinin altı |
| Normal (Sağlıklı Kilo) | 18.5 - 24.9 arası |
| Fazla Kilolu (Şişman) | 25.0 - 29.9 arası |
| 1. Derece Obez | 30.0 - 34.9 arası |
| 2. Derece Obez | 35.0 - 39.9 arası |
| 3. Derece (Morbid) Aşırı Obez | 40.0 değerinin üzeri |
Yaşa Göre İdeal VKİ Değerleri
İnsan vücudunun kas ve yağ yapısı yaşla birlikte değişir. Bu nedenle yetişkinlik dönemlerindeki ideal VKİ beklentisi de farklılık gösterir:
- 19 - 24 Yaş: 19 - 24 kg/m²
- 25 - 34 Yaş: 20 - 25 kg/m²
- 35 - 44 Yaş: 21 - 26 kg/m²
- 45 - 54 Yaş: 22 - 27 kg/m²
- 65 Yaş ve Üzeri: 24 - 29 kg/m²
Elma ve Armut Tipi Obezite Nedir?
Sadece kiloya bakmak yeterli değildir, yağın vücutta nerede biriktiği çok daha kritik bir risk faktörüdür:
Elma Tipi Obezite (Tehlikeli)Yağın özellikle göbek ve bel çevresinde, iç organların etrafında birikmesidir. Kalp krizi ve diyabet riski çok daha yüksektir.
Armut Tipi ObeziteYağın daha çok kalça ve basenlerde birikmesidir. Göbek çevresi yağlanmasına göre metabolik hastalık riski daha düşüktür.